Starea de letargie sau de extenuare poate deveni o problema, in special daca trebuie sa va grabiti pentru a va rezolva problemele in oras, sa terminati un proiect pentru scoala sau aveti o sedinta.
Daca nu aveti timp pentru a trage un pui se somn, mergeti in bucatarie sau navaliti in camara de la birou pentru a lua urmatoarele alimente ce va energizeaza:
Cafea – Acesta este probabil cel mai popular energizant. Cu toate ca va va trezi imediat, consumul excesiv poate avea efecte nedorite datorate cofeinei.
Ceai – Indiferent de tip, o ceasca fierbinte de ceai poate tine sub control starea de letargie. Este mai bun decat cafeaua din moment ce contine mai putina cofeina si va sustine functiile cognitive.
Alune – Migdale, nuci, caju, arahide si pecan, toate contin grasimi polinesaturate sanatoase care va pun corpul in functiune.
Seminte de dovleac – Semintele de dovleac contin proteine energizante si grasimi polinesaturate. Contin si magneziu, un mineral necesar pentru transformarea alimentelor in combustibil.
Legume – Fasolea, mazarea si lintea sunt pline de proteine. Mai mult, ofera un complex de carbohidrati ce va vor umple de energie pentru o perioada indelungata.
Hummus – Contine proteine din naut si vitamina C din sucul de lamaie.
Banane – Trebuie sa existe un motiv pentru care atletii si cei ce fac bodybuilding cauta banane de fiecare data cand au nevoie de energie.
Mere – Fructoza din mere este folosita de catre corp precum un combustibil. Merele contin si vitamina C care va ajuta sistemul imunitar.
Coacaze – Precum merele, coacazele contin fructoza a caror afecte vor fi prezente la nevoie. Totodata, sunt pline de antioxidanti care va protejeaza celulele cerebrale.
Pepene – Doar pentru ca pepenii sunt compusi in mare parte din apa nu inseamna ca vitamina B si potasiumul pe care le contin nu va vor da o stare de energie.
Ciocolata amara – Flavonoidele din ciocolata amaruie imbunatatesc circulatia catre creier. In plus, consumul acestei delicatese reduce nivelul de stres si va da o stare de bine.
Oua – Precum toate celelalte produse din carne, ouale reprezinta o sursa excelenta de proteine superioare si de vitamina B.
Somon – Grasimile sanatoase din acest peste uleios va energizeaza si va scapa de durerile articulare ce va rapesc din energie.
Iaurt – Acest aliment va trezeste pentru ca va aprovizioneaza corpul cu proteine. Alegeti un iaurt cu un continut scazut de zahar sau slab in grasimi pentru a va proteja silueta.
Ardei gras – Fiind plini de vitamina C, ardeii grasi va ajuta sa luptati la nivel celular impotriva oboselii.
Vegetale verzi – Acestea va confera vitaminele si mineralele necesare corpului pentru a va mentine starea de energie pentru intreaga zi.
Sucuri naturale – Nimic nu va poate energiza mai mult decat sucurile naturale facute din fructele si legumele voastre preferate.
Cereale integrale – Carbohidratii complecsi oferiti de catre cerealele integrale va ajuta sa va bucurati de o energie ce va dura intreaga zi.
Apa cu lamaie – Aceasta bautura este o metoda revigoranta de a diminua deshidratarea, cauza principala a starii de letargie.
Sunt de parere ca este esential ca femeile sa fie incurajate sa-si urmeze visurile si sa nu se lase descurajate de stereotipuri sau prejudecati legate de rolul lor in societate. Acest articol transmite un mesaj puternic de empowerment feminin.
Am apreciat exemplele concrete de femei lider prezentate in articol, precum Angela Merkel sau Sheryl Sandberg. Este motivant sa vezi cum aceste femei au reusit sa depaseasca obstacolele si sa-si atinga obiectivele.
Cred ca este important sa existe modele de succes pentru femeile tinere care isi doresc sa ajunga in pozitii de conducere. Articolul ofera sfaturi practice si inspiratie pentru aceste femei ambitioase.
Articolul este foarte interesant si relevant pentru femeile care doresc sa devina lideri in cariera lor. Sunt de acord cu ideea ca o femeie puternica si increzatoare poate schimba lumea cu abilitatile ei de leadership.